話説“一日之計在於晨”，但對於現代人來説，早起不是一件容易的事情。如果你能夠每天早睡早起並去晨跑，心志堅定地堅持下去，你會發現自己腰細了腿瘦了思維也變活躍了。
晨跑是一項十分利於健康的運動，曾聽有人説“一跑治百病”！雖然是有點誇張，但是，堅持長期的晨跑後，確實能夠從內到外地讓身體與精神面貌都發生良好的變化。但有些腿粗的女子有點猶豫，不知道晨跑能瘦腿嗎？還是堅持這樣的運動會讓腿變得更粗呢？其實，這個擔心只是片面的，適當的晨跑是可以瘦身瘦腿的。為什麼呢？
一、一般的晨跑不會讓腿變粗。
平常我們觀看體育比賽，會發現有些跑步運動員的腿會很粗。其實，那是短跑的運動員。因為短跑着重於腿部力量的爆發力，所以在訓練中對腿部加重了關於力量的訓練，長期的針對訓練，所以腿才會變粗。
而一些中、長跑運動員需要長時間的耐力跑步，他們的腿反而會變細。看那些中長跑的女運動員，腿多麼的結實、修長、好看！我們一般的晨跑都是中長跑，每天堅持下來的話，力量是均衡而持久的，所以，晨跑不會讓腿變粗。
二、晨跑能夠讓整個腿部都變得修長。
1、鍛鍊了小腿肌肉。
小腿的脂肪一般都堆積在小腿肚，腿粗的人，小腿肚裏會鼓着一堆贅肉。看起來小腿就又粗又累贅，當然不好看了。堅持晨跑，讓小腿的肌肉得到了運動，消耗了小腿肚的多餘脂肪，除了皮膚骨頭，那就是線條優美的肌肉，小腿肯定變瘦啦。
2、鍛鍊了大腿的肌肉。
在小腿肚變小的同時，大腿的贅肉也得到了鍛鍊。堅持長期的晨起慢跑，大腿會變得勻稱起來，肌肉緊緻。與瘦下的小腿一起，視覺上會感覺腿都長了。這就是有些粗腿的姑娘堅持跑步後變成“大長腿”的原因。
3、讓腰腿部的線條更完美。
腿部變瘦了，在運動中腰部與臀部也得到了鍛鍊。贅肉不見了，腰更細、腿更長，曲線肯定就妙曼起來，整個人都顯得亭亭玉立。所以對於姑娘們深惡痛疾的“大象腿”，只要堅持晨跑，把多餘的脂肪燃燒消耗掉，那麼想要實現“脖子以下都是腿”的美麗大長腿不是遙遠的夢！
三、晨跑多久才可以瘦腿呢？
雖然每個的的體質都不一樣，但是如果你能堅持的每天地慢跑，一個月下來，就會看到腰腿部都變瘦了，身體勻稱了起來。如果發現身體不瘦反而胖了，那就要尋找自身的原因了，有可能是因為下面的情況。
1、暴飲暴食。
運動後，因身體的消耗大，肯定會比以前覺得餓，胃口也會更好。這個時候如果不控制飲食，暴飲暴食的話，攝入多過消耗，熱量囤積，當然會變胖了。減肥的金言是：“邁得開腿，管得主嘴”，如果只是“邁得開腿”，管不住嘴，那運動了也是白搭。
2、喝太多的高糖高熱量飲料。
運動需要補充充足的水分，但不提倡多喝碳酸類飲料。雖然補充了肌體的力量，但也攝入了過多的熱量，讓運動好不容易才消耗去的卡路里又喝了回來。運動後補充水分，以白開水為健康之選。
