肺活量是一項有效測量孩子們對於氧氣的吸入以及廢氣排出能力的方式，可以反映出學生的身體素質。那麼，國小階段的孩子們肺活量的標準範圍是多少呢？如何有效擴大肺活量？
肺活量是體現學生身體素質的一項非常基礎的指標。每學年對於肺活量進行測試，可以有效的分析學生整體的身體素質，並且督促學生以更加積極的心態投入到體育鍛煉當中，提高自己的身體素質。
那麼，對於國小生而言肺活量水平到正常範圍是多少呢？通過哪些常見的運動方式可以幫助孩子們提高肺活量的數值呢？
第一點，國小期的孩子們平均肺活量的參考範圍是多少？
由於男女生體質存在一定的差異性，所以男孩子和女孩子標準的平均肺活量的參考值是存在一定的差別的。
對於七歲的小男生而言，肺活量的平均值大概在1342毫升左右，而到了八歲標準的數值設置為1496毫升左右，到九歲的年紀肺活量進一步增長為1972毫升左右，四年級的男生也就是十週歲的時候，肺活量標準的參考值大概在1843毫升左右，年齡增長到11歲數值增加到2010毫升左右，到六年級也就是12週歲增長為2200毫升。
對於國小一年級也就是七歲的小女孩而言，肺活量均值大概在1213毫升左右，八歲的時候增長為1354毫升左右，而到了九歲進一步上升為1516毫升，到十週歲的時候上升為1685毫升，到五年級即11週歲上升為1883毫升，到12週歲增加到2077毫升左右。
第二點，通過哪些方法可以高效率的提高孩子們的肺活量？
肺活量所代表的是我們在盡全力吸氣之後能夠呼出的氣體總量，也就是我們的肺部一次性能夠產生的活動量，反映的是孩子們的生長髮育水平與狀態。當肺活量的數值明顯的要低於平均正常值的時候，説明機體攝取氧氣以及排出二氧化碳的能力是比較差的。通過一些簡單的方式可以有效的調節。
1、跑步。
對於國小階段的孩子而言，正常情況之下肺活量會隨着年紀的增長而不斷增高。想要擴大肺活量，跑步就是一個特別不錯的鍛鍊方式。因為它操作起來非常簡單，對於體質的要求不高，也不受季節的嚴重影響。在鍛鍊的時候，孩子們應該根據自己的體質與能力選擇運動時常與運動的強度。
2、跳繩。
這一項老少都適合去練習的全身性的健身方法，在運動的過程當中會大量的需要我們吸入氧氣排出二氧化碳，對於心肺系統的鍛鍊有很大的幫助。同時在練習跳繩的過程當中，還能夠有效的增強我們整體的協調性，調整體態，有效的控制自己的體重。
跳繩鍛鍊的花樣也很多，同樣也需要根據自己的能力來選擇一種適合的方法。在進行這項運動之前要注意進行熱身練習，同時不要大量的飲用清水。
3、騎自行車。
在反覆騎自行車的練習過程當中，可以強化身體的心臟功能，使得肺部的通氣量增大，從而鍛鍊整個人的肺活量。這一項讓孩子們能夠更深切的接觸大自然的運動，還能夠有效的鍛鍊下肢的靈活性。
