蓮子是一種營養豐富，有許多功效和作用的食物。以下是它的功效和作用：
1. 補腎益氣：蓮子具有滋陰補腎、益氣補脾的作用，特別適合脾腎兩虛，氣血不足，乏力無力者食用。
2. 強心降血壓：蓮子含有豐富的不飽和脂肪酸和多種礦物質，對心臟疾病和高血壓患者有一定的保健作用。
3. 改善睡眠：蓮子中含有一種鎂元素，具有安神、鎮靜的作用，可以改善人體睡眠質量，緩解失眠。
4. 養顏美容：蓮子還含有豐富的維生素B羣和膠原蛋白，具有養顏美容的功效。
5. 改善消化：蓮子中含有一種纖維素，可以幫助消化和吸收食物，促進排便。
然而，蓮子也有一些禁忌：
1. 蓮子性涼，脾胃虛寒的人不宜食用或食用過多。
2. 蓮子水煮過程中，會分泌一些草酸，高尿酸血癥、痛風等症狀的人應避免食用。
4. 蓮子和某些藥物可能會相互作用，如瀉藥和蓮子同食可能會減弱瀉藥的作用，需要注意。
綜上所述，蓮子是一種營養豐富，功效多多的食物，但食用時也需要遵循適量原則，以及根據自身情況避免禁忌。
