健身每天吃多少雞胸肉合適 健身每天吃雞胸肉的量怎樣才合適

1、雞胸肉含有豐富的蛋白質，吃雞胸肉是為了補充身體的蛋白質，食用量需要根據自身身體的代謝消耗量來決定，如果是為了增肌，一般建議訓練日1.5-2.0g/kg體重的攝入量。

2、每天攝入的蛋白質量不僅取決於每天的訓練量，也同樣取決於自身的體重，100g的雞胸肉含有雞胸肉24.6g左右，按體重60kg的人來説每天健身需要攝入的蛋白質為90g-120g左右，換算成雞胸肉大約為365克-487克，也可以用相同富含蛋白質的食物來進行代替。