方法/步驟
1小米中含有大量的色氨酸。每100克小米中含有的色氨酸高達202毫克,其他穀類作物根本無法相比。色氨酸能夠增加大腦神經分泌使人睏倦的血清素,使大腦神經活動暫時受到抑制,就會使人有想睡覺的感覺。而且小米中含有大量的澱粉,食用後可以使人產生温飽感,進一步增加大腦內色氨酸的含量。所以睡不好的人應該吃一些小米,對改善睡眠有良好的效果。
2有些植物能直接做蔬菜食用,而有些植物不可當做食物食用,但許多植物都有一定的療效。比如酸棗樹根,取其30g,丹蔘12克,以水煎煮一小時左右,中、晚各服用一次,可治療一般的失眠症。嚴重失眠症者需就診,任何一種疾病都有不同程度的問題,用藥以及方法也不一樣,因此,不是所有藥方都適合每個患者。
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