各種飲食如何搭配最營養

生活條件越來越好，所以人們就會更加愛的注重自己的養生保健，而首先要注意的就是健康飲食，因為食物是補充我們身體所需要各種營養的關鍵。下面我們來了解一下生活中最營養健康的食物搭配。

方法/步驟

1

紅葡萄酒+花生 作用：有益心臟。原理：紅葡萄酒中含有阿司匹林的成分，花生米中含有益的化合物白梨醇，二者同吃能預防血栓形成，保證心血管通暢!

2

魚+豆腐 作用：味鮮，補鈣，可預防多種骨病，如兒童佝僂病、骨質疏鬆症等。原理：豆腐含大量鈣質，若單吃，其吸收率較低，但與富含維生素D的魚肉一起吃，對鈣的吸收與利用能起更佳效應。

3

豬肝+菠菜 作用：防治貧血。原理：豬肝富含葉酸、維生素B12以及鐵等造血原料，菠菜也含有較多的葉酸和鐵，同食兩種食物，一葷一素，相輔相成。

注意事項

很多的食物本身營養價值高，但是要是能夠搭配其他的食物，就可以更好地被我們的人體吸收，所以起到的保健效果就更高，因此在生活中一定要注意瞭解這些飲食的常識，注重食物的健康搭配，發揮食物最高的保健功效。