要恢復手機QQ通訊錄，你可以嘗試以下方法：
1. 登錄QQ賬號：首先確保你已經登錄了你的QQ賬號。
2. 同步通訊錄：進入手機QQ應用，點擊左上角的頭像，再點擊右上角的三個點，選擇“設置”選項。在設置頁面中找到“隱私”選項，然後選擇“同步手機聯繫人”，並確保開啟了該選項。
3. 恢復通訊錄：返回手機QQ應用主界面，點擊左上角的頭像，再點擊右上角的三個點，選擇“設置”選項。在設置頁面中找到“通訊錄”選項，然後點擊“恢復通訊錄”按鈕。
4. 同步完成：等待一段時間，手機QQ應用會自動同步你的手機通訊錄數據。一旦同步完成，你的手機QQ通訊錄就會恢復了。
如果以上方法無法恢復通訊錄，你可以嘗試聯繫QQ客服獲取更多幫助。
