懷孕補充什麼 孕婦需要補充什麼

1、孕婦在懷孕之後，應該在醫生的指導下補充葉酸、鈣、鐵、維生素類。懷孕後建議膳食清淡、適口，少食多餐，保證攝入足量的富含碳水化合物的食物，多攝入富含葉酸的食物，並且補充葉酸。適當增加魚、禽、蛋、瘦肉、海產品及奶類的攝入。建議多吃含鐵豐富的食物。孕期不僅要有合理的均衡膳食，還需要注意適當的身體活動，維持體重適宜的增長；戒煙、禁酒，少吃刺激性食物。

2、孕婦可根據三餐的營養攝入情況，適當增加堅果類，如核桃仁、瓜子仁等堅果；多吃新鮮的蔬菜、水果，應該避免攝入過多的油脂、糖分和鈉鹽。