以下是對眼睛有好處的食物：
1. 胡蘿蔔：含有豐富的維生素A和β-胡蘿蔔素，可以幫助保護眼睛，預防夜盲症和乾眼症。
2. 紅椒：富含維生素C和抗氧化劑，有助於預防眼睛老化和白內障。
3. 菠菜：含有豐富的葉綠素、維生素A和維生素C，對視網膜和晶狀體有益。
4. 杏仁：富含維生素E和抗氧化劑，有助於促進視網膜的健康。
5. 鱒魚：是一種富含歐米伽-3脂肪酸的魚類，可以幫助預防眼睛疾病，並減緩老年性黃斑變性的進展。
6. 藍莓：富含抗氧化劑，可以保護視網膜免受自由基的損害。
7. 獼猴桃：富含維生素C，有助於預防眼睛疾病，並提高視力。
8. 柑橘類水果：富含維生素C和抗氧化劑，可以改善眼睛的健康並降低白內障風險。
9. 鱷梨：富含維生素E和眼部健康所需的脂質，有助於保護眼睛組織。
10. 番茄：富含抗氧化劑，特別是番茄中的番茄紅素，有助於保護眼睛免受自由基的傷害。
綜上所述，多食用這些食物有助於保護眼睛健康，並減少眼部疾病的風險。
