一根橡皮筋就能實現你瘦腰的願望！只需要準備橡皮筋和坐墊，還有就是5分鐘的時間。什麼是“捆腳趾”呢？就是隻需將兩隻腳緊緊的捆在一起，腰部就會...
一根橡皮筋就能實現你瘦腰的願望！只需要準備橡皮筋和坐墊，還有就是5分鐘的時間。什麼是“捆腳趾”呢？就是隻需將兩隻腳緊緊的捆在一起，腰部就會減少6cm，想要小蠻腰的MM趕緊行動起來吧！
捆住腳趾就會使原本打開的骨盆收緊，並且會喚醒平時很少用到的腰部肌肉的運動。人的骨盆或多或少都有歪斜
人的骨盆原本和肌肉一起扮演着保護內臟的角色，但是日常生活中很多不正確的姿勢導致了骨盆外張。這樣的歪斜跟年齡和分娩有關，每個人或多或少都有這樣的問題。
骨盆外張會導致身體重心外放，腳的外側和小腳趾自然取而代之支撐起內臟的重量。於是本應由骨盆發揮的作用未能實現，同時本應配合骨盆運動的腰部部分肌肉也沒能得到鍛鍊。當然會出現腹部凸起等現象。
1、用橡皮筋捆住雙腳的大拇指
不能捆得過緊橡皮筋是起到固定腳趾不讓其亂動的作用，不要捆得過緊以致血液流動受阻。
腳後跟併攏。
此時，併攏腳後跟尤為重要。要時刻注意腳後跟不要分開。
2、腰下墊上靠墊
腰不能完全陷入靠墊，選擇靠墊的時候不能選腰部會陷進去的那種，應該有一點硬度，這樣才會將肚臍眼高高托起。
3、仰卧將雙手舉起
舒展全身，有意識的將全身舒展拉伸。同時要注意腳後跟不能分開!
綁腳趾減肥方法的原理就是，通過拉並大拇趾，把不正而打開的骨盆拉回，活動腰腹與臀部周圍的股關節，達到肌肉鍛鍊的效果。在矯正骨盆的同時，內臟迴歸原來的位置，恢復機能，燃燒脂肪，消除下身水腫。
每天只需綁着腳趾頭睡5分鐘，給雙腿內側的肌肉施壓，令內外側肌肉的平衡感恢復，驚人地發現，腰圍竟然能減掉5釐米左右！是不是很神奇呢！現在趕緊來試試吧！
一根橡皮筋就能實現你瘦腰的願望！只需要準備橡皮筋和坐墊，還有就是5分鐘的時間。什麼是“捆腳趾”呢？就是隻需將兩隻腳緊緊的捆在一起，腰部就會...
首先我們要準備兩種工具：一是皮圈，可以選用我們平時綁頭髮用的髮圈，稍微細小一點，有一定的彈力為佳；另外就是抱枕，橢圓形或者長方體都可以，用來架起腰部，軟硬要適中。
1、雙膝彎曲坐於牀上，雙腳併攏，把皮筋套在左右的大拇趾上，好好固定，不需要綁得太緊，要保持血流暢通。
關於並腳的姿勢，不僅僅是左右的腳趾頭，而是左右腳掌的整個內側都要併攏起來，要時刻注意這一點。
2、然後於身後放一個抱枕，位置在腰後，架起腰部，不讓腰部着牀，讓背肌好好收緊起來。
3、最後全身拉直躺卧在牀上，雙腳保持併攏，腳掌向前繃直，雙臂放鬆向頭一側放置，手掌向上。保持這個姿勢躺卧5分鐘。
綁腳趾減肥方法的Q&A
想腰腹更纖細，是不是躺多於5分鐘就可以呢？
這個綁腳趾的方法是讓張開的骨盆恢復原來的位置，拉動腰腹周圍的肌肉，從而鍛鍊腹肌等不常鍛鍊的肌肉，但畢竟不是運動鍛鍊，效果是有限的。若肌肉拉伸時間過長，也許會造成下身肌肉疼痛的情況，所以每天5分鐘是比較合適的。
腰變細了是不是就不用繼續做了呢？
這個方法是需要每天做5分鐘，持續下去才能矯正骨盆，同時，我們必須改正平時的姿勢與生活壞習慣，才能令骨盆更健康。
一根橡皮筋就能實現你瘦腰的願望！只需要準備橡皮筋和坐墊，還有就是5分鐘的時間。什麼是“捆腳趾”呢？就是隻需將兩隻腳緊緊的捆在一起，腰部就會...
其實什麼時候做都可以，但建議在睡前，全身都放鬆，卸下一天壓力時做。特別提醒的是，切勿在飯後進行，會對肌肉和處於消化狀態的腸胃造成反效果哦！
是不是所有人都能適用呢？
有疝氣病症、坐骨神經痛或腰痛的人羣，為了防止給腰部帶來額外的壓力，每天做1-2分鐘就可以了，或者在此之前先諮詢一下醫生。另外，處於懷孕期的女性是不能進行的，但產後往往會出現骨盆張開的問題，這次也可以用這個方法來糾正。
人的骨盆原本和肌肉一起扮演着保護內臟的角色，但是日常生活中很多不正確的姿勢導致了骨盆外張。這樣的歪斜跟年齡和分娩有關，每個人或多或少都有這樣的問題。
骨盆外張會導致身體重心外放，腳的外側和小腳趾自然取而代之支撐起內臟的重量。於是本應由骨盆發揮的作用未能實現，同時本應配合骨盆運動的腰部部分肌肉也沒能得到鍛鍊。當然會出現腹部凸起等現象。
用橡皮筋捆住雙腳休息5分鐘用平時束髮的橡皮筋捆住雙腳，然後仰卧。雙腳緊閉是關鍵。短短的五分鐘，讓腳外側的重量儘可能的分擔給內側，這樣一來使得張開的骨盆回到正確的位置，使平時欠缺運動的腹肌開始發揮緊緻腰部的作用。
“捆腳趾”操呢只需要準備好固定腳指頭的橡皮筋和靠墊座墊，就這麼簡單。更重要的是隻要五分鐘效果就顯現出來了哦！MM們就讓我們從今天開始，為了塑造小蠻腰行動起來吧！
