腹肌是人體結締組織組成中的重要部分，包括腹直肌、腹外斜肌，腹內斜肌和腹橫肌。當它們收縮時，可以使軀幹彎曲及旋轉。那麼簡單鍛鍊腹肌的方法是怎樣的呢？
一、舉啞鈴有利於鍛鍊腹部肌肉
腹肌可以説是評判一個男人是否有好身材的一個很硬的標準，在女性朋友們的眼中，往往有腹肌的男生總是會受到人們的喜愛與青睞，而且如果男生有健碩的身材體魄的話，在一定程度上也可以讓自己的女朋友感覺到很強的安全感。所以，擁有一個健美的身材對於一段感情也是有很好的促進作用的。
但是對於一些剛剛開始鍛鍊自己腹部肌肉的男性朋友們來説，還不知道怎樣的辦法才是比較有效鍛鍊腹肌的。針對這個問題，大家就隨小編來看看吧。
舉啞鈴就是其中一個非常有效的鍛鍊腹部肌肉的好辦法，因為啞鈴也是需要我們的腹部進行一個發力的動作的。
二、舉重
舉重雖然主要鍛鍊的是我們手臂的肌肉，但是不得不説它對於我們腹部肌肉的練就也是有着非常厲害的作用效果的。
三、仰卧起坐
仰卧起坐在很大的程度上也對我們肌肉的鍛鍊有着非常強的作用效果的。而且仰卧起坐對於我們腹部肌肉的脂肪燃燒有着非常好的作用效果。當然人們在做這個動作的時候一定要記得姿勢的規範性，因為如果動作不規範，可能對於我們的肌肉鍛鍊就不能起到太大的作用。
四、引體向上
引體向上對於男生們來説應該都是不陌生的，因為在上學階段都是學校要求學生掌握的一項基本的體育技能。所以，每天做一定數量可以強壯自己的體魄，對於肌肉鍛鍊也是非常有效果的。
