維生素C、B1都怕熱。因此炒菜避免用小火悶，應該用旺火炒。很多人喜歡做好了飯菜後放在鍋裏温着或者放在保温桶裏面，等上一段時間再吃。食堂的大師傅經常為了省事兒，先切菜再放在一起沖洗一下。炒菜時，蔬菜中大量的營養物質都溶解在菜湯裏了，不喝多可惜。
很多人以為只要是吃素就不會犯錯，什麼食物搭配禁忌呀，什麼食物相剋學説都沾不上邊了，只要把素材弄熟，吃了絕對正確。其實不然，即使是單純如素菜，做起來也是很有講究的，吃不對的話輕則暴殄天物，重則殘留細菌導致更嚴重的問題。
一、小火炒菜
維生素C、B1都怕熱。因此炒菜避免用小火悶，應該用旺火炒。再有，加少許醋，也有利於維生素保存。還有些蔬菜更適於涼拌來吃，比如黃瓜、番茄等等。
維生素C、B1都怕熱。因此炒菜避免用小火悶，應該用旺火炒。很多人喜歡做好了飯菜後放在鍋裏温着或者放在保温桶裏面，等上一段時間再吃。食堂的大師傅經常為了省事兒，先切菜再放在一起沖洗一下。炒菜時，蔬菜中大量的營養物質都溶解在菜湯裏了，不喝多可惜。
二、久存蔬菜
上班族通常喜歡一週做一次大采購，把採購回來的蔬菜存在家裏慢慢吃，這樣雖然節省時間、方便，但是要知道，蔬菜每多放置1天就會損失大量的營養素，例如菠菜，在通常狀況下(20℃)每放置一天，維生素C損失高達84%。因此，應該儘量減少蔬菜的儲藏時間。如果儲藏也應該選擇乾燥、通風、避光的地方。
維生素C、B1都怕熱。因此炒菜避免用小火悶，應該用旺火炒。很多人喜歡做好了飯菜後放在鍋裏温着或者放在保温桶裏面，等上一段時間再吃。食堂的大師傅經常為了省事兒，先切菜再放在一起沖洗一下。炒菜時，蔬菜中大量的營養物質都溶解在菜湯裏了，不喝多可惜。
三、丟掉含維生素最多的部分
人們的一些習慣性蔬菜加工方式也影響蔬菜中營養素的含量。例如，有人為了吃豆芽的芽而將豆瓣丟掉，實際上豆瓣的維生素C含量比豆芽多2～3倍。再比如，做餃子餡的時候把菜汁擠掉，維生素也會損失70%以上。正確的方法是，切好菜後用油拌好，再加鹽和調料，這樣油包菜的方法，餃子餡就沒那麼多湯了。
維生素C、B1都怕熱。因此炒菜避免用小火悶，應該用旺火炒。很多人喜歡做好了飯菜後放在鍋裏温着或者放在保温桶裏面，等上一段時間再吃。食堂的大師傅經常為了省事兒，先切菜再放在一起沖洗一下。炒菜時，蔬菜中大量的營養物質都溶解在菜湯裏了，不喝多可惜。
四、菜做好了不馬上吃
很多人喜歡做好了飯菜後放在鍋裏温着或者放在保温桶裏面，等上一段時間再吃。這樣也會損失大量的營養物質，試想，辛辛苦苦做好的飯菜，因為沒有立刻吃而使飯菜變得毫無營養，該多可惜啊。
五、吃菜不喝湯
炒菜時，蔬菜中大量的營養物質都溶解在菜湯裏了，不喝多可惜。
維生素C、B1都怕熱。因此炒菜避免用小火悶，應該用旺火炒。很多人喜歡做好了飯菜後放在鍋裏温着或者放在保温桶裏面，等上一段時間再吃。食堂的大師傅經常為了省事兒，先切菜再放在一起沖洗一下。炒菜時，蔬菜中大量的營養物質都溶解在菜湯裏了，不喝多可惜。
六、先切菜後洗菜
食堂的大師傅經常為了省事兒，先切菜再放在一起沖洗一下。很多人不以為然，其實這樣做也會令大量的維生素白白流到了水中。
七、偏愛吃炒菜
很多減肥的人相信肉菜一起炒可以降低脂肪的攝入，其實蔬菜更容易吸收油脂。
維生素C、B1都怕熱。因此炒菜避免用小火悶，應該用旺火炒。很多人喜歡做好了飯菜後放在鍋裏温着或者放在保温桶裏面，等上一段時間再吃。食堂的大師傅經常為了省事兒，先切菜再放在一起沖洗一下。炒菜時，蔬菜中大量的營養物質都溶解在菜湯裏了，不喝多可惜。
八、生吃蔬菜不洗乾淨
現在蔬菜污染越來越嚴重，有各種農藥和寄生細菌的殘留，因此生吃蔬菜最好洗乾淨、去皮。
九、吃素不吃葷
時下素食者越來越多，儘管有利於防止動脈硬化，但是一味吃素也不對：一是人每天必須要從肉裏攝入一定量膽固醇，適量的膽固醇還有利於防癌；二是單純吃素會導致蛋白質攝入不足，容易引起消化道腫瘤。三是維生素B2攝入不足。四是由於蔬菜中普遍缺乏鋅，因此，素食者也容易嚴重缺鋅。一個比較好的方法是根據自己的身體特點，搭配着吃。既可以取得素食的效果，也可以避免素食對身體的損害。
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