1、有專業指導3歲就可以健身，但是小孩最好不要做負重健身，會影響發育。
2、16歲開始健身對將來的身體發育很有幫助。但在這個年齡段不宜強幅度鍛鍊，適中就可以了，但要堅持。在18歲到19歲的時候就可以加大訓練的強度了
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