怎麼瘦斜方肌 斜方肌厚怎麼消除

1、運動：可以採取斜方肌上束拉伸、小狗式變體拉伸、牛面式拉伸等頸部拉伸方式，或者使用啞鈴進行半卧位的上舉動作，以及半俯卧位的手臂側平舉動作，可以充分覆蓋鍛鍊到肩關節的斜方肌，從而改善肩頸部的外形。

2、減肥：通過飲食控制，同時增加運動量，在攝入量控制的情況下增加消耗量，從而達到減少體內脂肪的效果，從而也會導致局部脂肪堆積較多的地方減少脂肪的存在，從而達到使斜方肌瘦下來的效果。