拉出来的物质是否为宿便主要是通过观察其性质、颜色、气味和其他相关因素来判断的。下面是如何分辨是否为宿便的几个方面：
1. 外观：宿便通常呈现为黏稠状、黄褐色或黑褐色，有时还带有粘液或泡沫。宿便的质地会比较粘稠，有时会像胶一样黏在马桶或纸张上面，很难冲刷干净。
2. 气味：宿便通常会有一种难闻的臭味，有时甚至会有腐败食物或恶臭味道，因为宿便中可能含有大量腐败细菌。
3. 颜色：宿便通常为黄褐色或黑褐色，这个颜色是由于食物消化到结肠后的脱水作用所导致的。黑色宿便可能是由于血液消化不良所引起的。
4. 形状：宿便通常呈现出条状或块状的形状，有时还会出现凸出的球状物质。这是因为长期积累的宿便会形成在结肠内的堆积，对于正常排便有所阻碍。
5. 频率：如果一个人很少去厕所，而且经常产生上面所描述的特征，那么就有可能是宿便。正常情况下，一个健康人每天应该有一次或两次的正常排便。
宿便通常是由于不良的饮食习惯、缺乏运动、水分摄入不足等因素所导致的。长期积累的宿便会阻碍肠道蠕动，使得体内的毒素和废物无法顺利排出体外，可能会对身体健康造成一定的影响。
如果怀疑自己有宿便问题，可以尝试以下方法：
1. 调整饮食习惯：增加高纤维食物的摄入，如水果、蔬菜、全谷物等。这些食物富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动和排便。
2. 增加水分摄入：每天保持充足的水分摄入，有助于软化宿便，使其更容易排出。
3. 运动：适量的运动可以刺激肠道蠕动，促进排便。可以选择散步、慢跑、瑜伽等运动方式。
4. 调整排便习惯：尽量在某个固定的时间段内每天去厕所，养成良好的排便习惯。
5. 使用柔软的便盆材料：为了避免宿便黏在便盆上不易清洁，可以选择使用柔软的纸张或者便盆垫。
总之，判断拉出来的物质是否为宿便需要通过多个方面的观察来判断。如果出现了以上描述的宿便特征，建议及时调整饮食习惯，增加运动和水分摄入，以促进肠道健康和正常排便。同时，如症状持续存在或有其他身体不适，建议咨询医生进行进一步检查和治疗。
