![运动不瘦胸的方法 4种运动不瘦胸的方法介绍 运动不瘦胸的方法 4种运动不瘦胸的方法介绍](https://i1.modengzhan.com/1f75ea566d70a9/0f60e1/0c74ec5f/543db4073838fae4a44a3b699772abdd5c36bf.jpg)
1、牵拉运动:站或坐着;两臂放在身体两侧,缓慢向两边举起,达到头肩之间的高度后,再慢慢向前举;当两臂快要相碰时停止;两臂分开,还原并使肌肉放松重复5遍。
2、屈伸运动:屈伸运动与传统的俯卧撑很像,即在双杠上做双臂屈肘支撑的动作,身体尽量下垂,把胸肌充分拉长,再用力撑起。
3、推前运动:坐好后,两臂向前伸,手肘弯曲;两手相握并用力向前推,从1数到6后,再放松双手;可连续做几遍。
4、游泳:我们都知道游泳是大多数女性喜欢的减肥运动,游泳对乳房的健美确实是大有益处。由于水对胸廓的压力不仅能使呼吸肌得到锻炼,胸肌也会格外发达。