摩登站
首页
美容护理
美体
服饰
情感
娱乐
生活
当前位置:
摩登站
>
相关哑铃的摩登精选
相关哑铃的摩登精选
哑铃训练动作介绍 如何锻炼手臂力量
2020-06-21
很多人训练的时候都非常的喜欢用到哑铃这种器材,因为我们可以利用哑铃做许多的动作,不管是对于男性还是女性都是非常实用的一种器材,它可以对我们的身体进行很好的锻炼。一、适合女性的哑铃训练女性平时在家里面的时候其...
哑铃如何练背部肌肉? 哑铃锻炼背部肌肉的动作
2018-10-19
1、俯身双臂划船:动作要领:背部一定要挺直,身体尽可能前倾与地面平行,用背阔肌的力量将哑铃提起,至顶峰时挺胸、收肩。这个动作主要练背阔肌。俯身微屈膝,两手各持一哑铃,垂于身体前下方,以背阔肌的收缩力提拉哑铃至肘与肩高...
哑铃锻炼腹肌介绍 教你基础训练方法
2020-06-18
腹肌是男人健身的重要部位,也是全身的核心部位之一。健美的腹肌需要通过一些的锻炼才能成就,当然并非一定要去健身房,只要一幅哑铃,通过教程,你就可以在家炼腹部肌肉。随着健身热潮的兴起,现在的年轻人都越来越注重自己身材...
哑铃锻炼胸肌 用哑铃怎么练胸肌
2020-03-03
1、哑铃仰卧推举。动作要领:向上推举哑铃,并将哑铃稍稍并拢,动作完成后呼气,平稳的回到起始姿势,吸气,在做训练时注意观察哑铃的运动轨迹,应该平稳的推举哑铃,肘部向两侧伸展,手臂应在同一垂直平面上运动,将哑铃稍稍并拢可以扩...
如何锻炼臂力 拿哑铃来练习很重要
2020-04-11
很多人都喜欢自己的臂力可以大一点,这样就可以做很多的事情了,而且这样工作或者做家务的时候就会十分的重要,那么我们应该怎样去锻炼自己的臂力呢?现在就一起了解一下。有一些人的臂力特别的小,这样很多东西都拿不起来,特别...
哑铃瘦肚子的效果是否明显 教你如何快速痩腹的小诀窍
2020-06-17
现代人的肥胖率越来越高,这主要归咎于不健康的生活方式。由于与日俱增的生活压力,很多人的肚子上都长出大量的肥肉,那么哑铃瘦肚子的效果是否明显?如何有效痩腹?哑铃是很多朋友在家中都会准备的一种健身器材,它的优点主要包...
哑铃练胸背 有哪几个重要的步骤
2020-06-08
哑铃可以说是健身训练里面的神器了,一对哑铃可以训练许多部位的肌肉,真的很合适没有时间去健身房训练的小伙伴们。因此,建议在家训练胸肌和背肌的小伙伴们买一组哑铃。哑铃,对于现代的人们来说是一种非常常见的健身器材哦...
哑铃怎么练 哑铃怎样练
2017-10-02
1、初级哑铃锻炼方法:渐进性超负荷法则、多组练习法则、迷乱莫测法则、孤立锻炼法则。2、中级哑铃锻炼方法:优先训练法则、金字塔法则、分部练习法则、大量充血法则、超级组法则、复合组法则、综合练习法则、周期法则、...
哑铃10公斤男士够用吗 哑铃的用途
2022-08-05
1、新手来说完全够了,老手就不够了。哑铃是健身房的一种常见的器材,经常做哑铃运动也可以提升自身的肌肉。2、它的用途是用于肌力训练,肌肉复合动作训练。因运动麻痹、疼痛、长期不活动等导致肌力低下的患者,手持哑铃,可...
哑铃锻炼方法 背部增肌这么做
2020-06-21
1、双手握哑铃。向外扩张,可以扩胸瘦手臂。2、双手握哑铃。手肘紧贴肚子,双手向上交替提拉。3、双手交替向上抬哑铃。与身体保持90度角。1、双手握哑铃。向外扩张。可以扩胸瘦手臂2、双手握哑铃。手肘紧贴肚子。双手向...
哑铃锻炼一周 有什么明显效果
2020-06-22
哑铃是我们非常常见的器械,它小巧灵活,轨迹可以自由调整,在家无论是锻炼肩部、腹部、腹肌和胸部,都可以起到很有效的作用。今天和大家说说用哑铃怎么打造好看的胸肌。现在的人们越来越注重自己的身体健康和对自己身材的管...
哑铃练二头肌动作 来看看动作步骤
2022-08-05
1、两手各握一哑铃,坐在平板凳上,手臂自然下垂。肘部贴近身躯,转动手掌朝向躯干。2、保持上臂固定,双手弯举哑铃,一旦高于你的大腿扭转手腕并在动作末尾时掌心向上。3、继续运动,直到你的二头肌完全收缩,哑铃在肩水平。挤压...
哑铃的正确使用方法 哑铃的科学使用方法
2019-07-27
哑铃的科学使用方法:1、练习哑铃前要选好合适的重量。2、练习目的是为了增肌,最好选择65%—85%负荷的哑铃。举个例子,如果每次能举起的负荷是10公斤,就应选择重量为6.5公斤—8.5公斤的哑铃进行锻炼。练习时每天5—8组,每...
如何用哑铃练胸肌 这三个动作你要学
2021-10-05
胸肌经常被称为门面肌,它的视觉冲击力是很明显的。因此,想要练出好看的胸肌的人并不比爱好训练腹肌的人少。今天,我们就来聊聊如何使用哑铃来打造好看的胸肌吧。作为我们非常常见的健身器械之一,哑铃的形态是非常小巧而灵...
哑铃什么做的 哑铃的做法
2022-04-03
1、目前市场上的哑铃一般内部是生铁制作,外部包裹橡胶等材料或进行电镀烤漆。一般使用较多的是橡胶哑铃,蘸塑哑铃、蘸塑哑铃和烤漆哑铃适合健身房使用。2、橡胶哑铃,内部是生铁制作,外面包裹橡胶,橡胶主要有两种,生橡胶和再...
哑铃该怎么锻炼腿部呢
2024-02-09
哑铃可以用来锻炼腿部肌肉,以下是几种常见的哑铃腿部锻炼方法:1.哑铃深蹲:将一对哑铃握在手中,双脚与肩同宽站立,然后屈膝下蹲,臀部后移,保持背部挺直,直到大腿与地面平行,然后再站起来。2.哑铃前蹲:将一对哑铃握在手中,手臂自然...
哑铃应该怎么练背
2024-04-14
哑铃可以用来练习背部的以下几个动作:1.哑铃划船:坐在平板凳上,将两只手臂伸直抓住哑铃,然后将哑铃向自己的胸部拉近,同时挺直背部,收缩肩胛骨。再放慢哑铃回到起始位置。控制动作的速度和姿势,确保背部肌肉得到适当的拉伸和...
女生举哑铃的正确方法图解 你做对了吗
2020-06-09
容貌和身材,只有两者兼得才能称得上美女。近几年女生越来越重视自己的身材,喜欢通过锻炼来塑形健身。举哑铃是女生比较喜欢的一种方式,它方便又有效。举哑铃其实就是通过举有一定重量的东西来达到减肥、塑形和健身的效果...
哑铃练胸肌有用吗 这些方法让你练就肌肉
2020-06-23
很多人都会通过各种不同的方式来锻炼身体的肌肉,让自己看上去更加的完美、有魅力。所以下面就来和大家说一说用哑铃练肌肉的方法吧,并且会快又有效。很多人都希望能够拥有一副完美的身材,既长得高又有好的身材,但是不是所...
5kg哑铃能练肌肉吗 5kg哑铃能不能练肌肉
2022-01-28
1、5kg哑铃能练肌肉。2、如果想通过5kg哑铃练出肌肉不是一件很容易的事情。这个过程需要很长的时间,并且需要很长的训练强度。使用5kg重量的哑铃练肌肉,训练的强度要比别人多两倍多,时间也要比拿稍微重点的哑铃练习时间...
哑铃练胸肌步骤 坚持锻炼能有很好的效果
2020-06-08
哑铃练胸肌,哑铃是打造饱满胸大肌的主要的健身器械,它属于自由器械越来越受到健身人士的喜爱,而且不受时间、地点的约束,喜欢什么时候练就什么时候练。哑铃是一种非常常见的健身器材,生活中利用哑铃来锻炼也是非常常见...
16岁哑铃锻炼方法 哑铃如何锻炼
2019-02-18
1、单手握哑铃(紧一些),坐姿,弯身,将握哑铃的手臂贴于大腿内侧做臂弯伸,反复,即可有效练小臂肌肉。2、肱二头肌主拉,可以用大臂进行哑铃曲伸就可以了,伸的时候不要放到底,让二头肌始终受力,还有可以采用史瓦辛格的方法,有一个好听...
怎么选择哑铃材质 哑铃材质介绍
2019-08-01
1、包胶材质包胶材质的哑铃有着很多优点,但是根据橡胶质量的好坏又可以分为很多等级。2、橡胶质量差的包胶哑铃,不仅胶皮容易开裂,而且弹性不好,还会有异味。3、橡胶材质较好的包胶哑铃不易开裂,也没有异味,弹性也非常好,但...
哑铃初学者锻炼方法 初学者怎么锻炼哑铃
2022-08-05
1、平卧推举:卧躺在凳子上,把哑铃放到肩部,然后手掌心朝着上面,把哑铃推上去,直到手臂打直了,然后弧线式的把哑铃上推下降,弧度不要太大,直到胸大肌得到了充分的锻炼,然后慢慢放下来,不要太快。2、双手握住哑铃两端,举过头顶,再向...
哑铃练腹最好的方法 哑铃练腹最好的方法是什么
2019-08-31
1、仰卧举腿。平躺在练习凳子上,双腿伸直,双脚夹一个哑铃,腹部用力拉起双脚,直到双脚与地面构成九十度直角,然后自然放下。重复这个动作,多做几组,量力而行,不必一次性练至力竭。2、单臂拉身侧的哑铃。自然站立,单手握住哑铃,手...
上一页
3
4
5
下一页
热文推荐
1
解密特斯拉model3 选一辆适合自己的好车
2
投鼠忌器故事 投鼠忌器故事介绍
3
立夏代表什么 立夏有关的介绍
4
左上眼皮跳怎么回事
5
正宗木那白盐沙特点 正宗木那白盐沙特点介绍
6
怎么教孩子写2
7
冷冻大虾怎么做好吃
8
王者荣耀荣耀战力周一几点更新 王者荣耀战力榜每周一几点更新
9
买房子门朝西好还是朝东好 买房的注意事项有哪些
10
洋甘菊纯露是什么 洋甘菊纯露的功效作用是什么
11
蝠的组词是 蝠组词有哪些
12
英文公司名称大全好听 好听英文公司名称有哪些
13
佩恩经典语录 佩恩经典语录推荐
14
最早的发动机是什么 发动机最早诞生于哪一个国家
15
陆敏雪被指造假现场情绪崩溃 女孩含泪澄清终获老师信任
猜你喜欢
1
水晶饰品脏了如何清洗 水晶饰品怎么清洗
2
晒斑和黄褐斑的区别 在于形态不同
3
海棠花的种植方法 海棠花如何种植
4
茉莉花怎么施肥 茉莉花施肥方法
5
支付宝怎么弄 支付宝如何弄
6
《八卦宗师》梁小龙熊欣欣欧力豪片场真打(图)
7
四季桔功效与作用 这些功效你知道多少
8
超市储存面包的方法 面包的保存方法
9
护士考编制考什么几月报名 护士考编制的内容多少月报名
10
国中不想上学了怎么办 国中不想上学了怎么处理
11
翡翠貔貅是怎么做出来的 翡翠貔貅如何做的
12
你不再属于我歌词 你不再属于我歌曲简介
13
高铁上可以带指甲油吗 高铁可不可以带指甲油吗
14
玳手镯佩戴禁忌 玳手镯佩戴注意事项
15
沈腾女友王琪出演过哪些节目 外界是如何评价她的
友情链接
:
实习心得
精致生活
育儿经验
美容瘦身
家乡美食
教师述职报告
明星
面相
个性签名霸气
启蒙运动
名牌男装
旅游攻略
热爱生活
原版周公解梦原版免费
旅游指南
创业策划书
最好玩的单机游戏问答
词语解释
婚姻家庭
鱼类养殖行情
烘焙食谱大全
常用造句
生肖配对
装修装饰
文学体裁
室内装修设计
H5休闲游戏
优秀简历欣赏
励志语录
分娩
穴位养生
野史秘闻
孕前饮食
同义词辨析
娱乐新闻
三年级植物作文300字
潮流单品
国小英语作文
花与健康
写人记事的作文
插画动漫
策划书模板
职场范本
子部
医学
男士发型
水域
辫子发型
实习周记
简单生活
育儿知识
美容瘦身
特色美食
个人述职报告
明星