主播1.5米翘臀爆红，个子矮但是身材前凸后翘，性感的臀部已经为她带来了不少的粉丝，还有各种广告代言活动。早在六年前，考特尼•巴恩斯(Courtney Barnes)就因为羡慕别人的好身材，所以开始了跳舞健身。
主播1.5米翘臀爆红，个子矮但是身材前凸后翘，性感的臀部已经为她带来了不少的粉丝，还有各种广告代言活动。早在六年前，考特尼•巴恩斯(Courtney Barnes)就因为羡慕别人的好身材，所以开始了跳舞健身。臀部扁平会有不少的烦恼，提臀动作现在就练起来！
主播1.5米翘臀爆红，个子矮但是身材前凸后翘，性感的臀部已经为她带来了不少的粉丝，还有各种广告代言活动。早在六年前，考特尼•巴恩斯(Courtney Barnes)就因为羡慕别人的好身材，所以开始了跳舞健身。
提臀动作一、穿高跟鞋
女人都会有几双高跟鞋，除了能让你的身材更高挑，它们还是翘臀的重要“武器”！因为在穿上高跟鞋的时候，我们的脊背会无意识的挺直，同时带动臀部翘起来。每天大约穿四个小时，保持抬头挺胸的姿势，让变美和健身同时进行。注意在穿上高跟鞋的时候，还要夹紧你的屁股，效果会更加好哦！
但是为了健康着想，一般高跟鞋的高度在5-7厘米是最好的。脱下鞋子后，IE一用温水泡一下脚，缓解疲劳哦！
主播1.5米翘臀爆红，个子矮但是身材前凸后翘，性感的臀部已经为她带来了不少的粉丝，还有各种广告代言活动。早在六年前，考特尼•巴恩斯(Courtney Barnes)就因为羡慕别人的好身材，所以开始了跳舞健身。
提臀动作二、深蹲
这是最基础的健身动作，深蹲能为你带来性感的翘臀，而且还能同时锻炼到大腿和腰背的肌肉群，作为基础健身功效是非常不错的！但是很多朋友练深蹲都是错误的，不是简单的扎马步，而是要同时带动大腿的肌肉群，下蹲后感受臀部的紧张感。
重点关注腰背有没有挺直、臀部是否和地面大约平行，还有就是膝盖不能超过脚趾头。这都是老生常谈的事情了。
