瘦腿指腿部减肥的方法，瘦腿的方法主要体现在运动、饮食、和药物，及日常护理等方面。运动可以通过按摩刺激腿部的穴位，促进血液和淋巴循环,排出毒素、消除肥胖。
虽然说现在自己的身材也是很正常了，也不是显得很胖，但是总是会有些女生对自己的身材不满意的，甚至是对自己的小腿不满意的，总是感觉到自己的小腿很粗，穿衣服的时候非常难看。因此，大家都想找到一些方法来把自己的小腿给瘦下来，那么做什么样的运动是可以的呢？
1. 坐着骑车
对于这个运动，大家肯定是见过的，而且也都看到别人去做过，因为这样的运动对于瘦小腿的话是非常有效的，而且也非常的简单，大家只要坐在一个垫子上面，抬起自己的小腿，同时要把自己的两只手放在自己臀部的两边，这样的话就可以支撑自己的上半身挺起来了，同时自己的两只脚做一个骑车子的动作，大概要做二十圈左右。
2. 坐着交叉
另外，还有一个非常简单的动作，大家可以把自己的两只手朝后面移动一下，让自己的上半身保持平衡，然后让自己的两只脚抬起来，先让自己的右腿放在自己的左腿下面，并且做成一个剪刀的形状。做完之后，大家再把自己的左腿放在自己的右腿上面，同样也是做一个交叉的动作，不过在做的过程中，两只脚都不要着地。
3. 晚上做好
要想把自己的小腿给瘦下来的话，其实在时间上面没有什么最佳的时间，只要大家平时有空的时候去做一下就行了。不过，大家一定要每天坚持去做才行，如果自己的空闲时间的比较多的话，那么大家就需要多做一点了。大家可以选择在晚上的时候，特别是在睡觉之前去做，因为这个时候时间是比较宽松的。
4. 调整习惯
除此之外，大家要想把自己的小腿给瘦下来的话，还需要注意其他的一些方式的，特别是在平时自己学习或者是工作的过程中，自己做的时间是比较长的，因此大家一定要改变这种情况了，应该多走一走，或者是多站一站，这样的话，就可以让小腿上面的脂肪得到消耗了，同时也会让自己的小腿慢慢的瘦下来的。
同时，大家应该改掉自己的一些非常不好的习惯，如果大家喜欢喝一些比较甜的或者是热量比较高的饮料的话，那么大家也不要去喝了，平时吃饭的时候要少吃一点，应该吃一个七八分饱就行了，也不要吃的太饱，晚上吃饭的时候，特别是在八点钟以后，大家就不要去吃了，这样的话对自己的饮食也进行了一些调整了。
如果大家把自己的一些习惯调整一下的话，再加上自己的运动，那么时间长的话，自己的小腿肯定是能够瘦下来的，而且把自己的小腿瘦下来之后，大家再去看自己的腿部的话，会非常的好看，而且也会非常的有魅力的，肯定是有效果的。
因此，大家平常运动的时候，一定要坚持去行，无论每天有多忙，大家都要抽一点时间来运动一下，这个运动不是一下子就能够看到效果的，需要大家去运动半年或者是一年的时间，才有效果。所以说，大家一定要坚持，时间长了，肯定是能够把自己的小腿瘦下来的。
