对于孕妇来说，由于各个时期的特点都不相同，所以必须将早期、中期、晚期加以区分对待。一份科学的孕妇食谱，不但能补充准妈妈的营养所需，还能为胎儿健康发育提供基础。
怀胎十月会对准妈妈的身体造成极大的消耗，一旦必需的营养物质摄入不足，不仅孕妇身体会受到伤害，还会影响胎儿的健康发育。所以一份区分早中晚期的孕妇食谱对于准妈妈科学地吸收各种营养是十分有帮助的。
怀孕早期（1-2个月），此时胎儿的发育相较其他阶段缓慢，而且孕妇会出现食欲下降、呕吐等早孕症状。所以妊娠早期的食谱以清淡开胃菜为主，并适当补充叶酸。例如在正常三餐正常饮食的同时多吃新鲜的蔬果，五谷杂粮粥等，既能补充维生素、又能提供足够的蛋白质和碳水化合物。
怀孕中期（3-6个月），这个时候胎儿的状况相对稳定且进入飞速发育时期，早孕反应基本消失了。清淡的食谱已不能满足孕妇的需求，在早孕食谱的基础上还应该多摄入肉类，以获得足够的蛋白质。
怀孕晚期（7-9个月）是最关键的一个时期。孕妇一定要多喝滋补类的汤水，例如莲藕排骨汤、莲子雪耳汤、鲤鱼汤等，为身体营养物质的储备做最后的冲刺。多吃核桃、瓜子等富含多种氨基酸以及脂肪含量较少的鱼肉、鸡肉，对提高身体免疫力有很大的帮助。
孕晚期的孕妇的进食的次数会猛增，最好的应对方法就是少吃多餐，一有饥饿感张嘴就吃。吃什么比较好？新鲜的水果、粗粮粥、滋补汤水都可以。还有一点须注意，如果平时检查显示胎儿超重，就控制食量，以免生下巨婴。【本站原创未经允许，谢绝转载！】
