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水果怎么搭配才能吃胖

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水果怎么搭配才能吃胖

如果想通过吃水果来增加体重,可以尝试以下搭配方式:

1. 混合坚果和干果:将水果与坚果(如核桃、杏仁、榛子等)和干果(如葡萄干、无花果等)混合在一起作为零食食用。这样可以增加热量摄入并帮助增肥。

2. 加入有高热量的食材:将水果与高热量的食材(如花生酱、酸奶、巧克力酱等)搭配在一起一起食用,可以增加整体热量摄入。

3. 制作果汁或果昔:将水果与牛奶、酸奶或坚果奶等一起搅拌成果汁或果昔,可以增加热量摄入并且更容易消化吸收。

4. 水果沙拉配甜酱:将各种水果切块混合在一起,然后淋上甜酱或者蜂蜜,增加果汁的甜味同时也增加了热量摄入。

记得食用水果时要注意食用量,以及搭配其他食材来达到增重的效果,同时要保持均衡饮食和适量运动。如果有任何健康问题或需要更专业的饮食指导,建议咨询营养师或医生的建议。