现代生活的压力巨大，很多人都会出现肾虚的症状，如果不引起重视，可能会导致非常严重的后果。那么如果出现了肾虚，我们应该如何通过日常饮食正确地进行补肾呢？
很多人会以为肾虚只会在男人身上出现，这是一个误区，其实肾虚是男女都可能会出现的状况。尤其是现代人的生活和工作压力都相当巨大，大部分人或多或少都有肾虚的情况。
而常见的肾虚症状通常有全身乏力、精神萎靡、畏寒怕冷、腰背时时酸痛，情绪暴躁易怒，任由这些症状延续下去的话，后期还会出现骨质疏松，听力下降等严重状况。而女性如果严重肾虚可能会月经不调，甚至导致不孕。
所以如果出现了肾虚的症状，千万别忽视，可以及时吃一些补肾的食物，来改善肾虚的情况。那么哪些食物，是补肾效果比较好的呢？
常见的有补肾效果的肉类：狗肉、鲈鱼、羊肉、甲鱼、海参、以及各类动物的腰子。
常见的有补肾效果的素食类：黑芝麻、枸杞子、山药、韭菜、核桃、黑米、海带等。
当然，过度地大补也不可取，作为日常饮食的话，不妨试试下面这两款补肾养血粥。
第一款食材比较复杂一些，需要准备的有黑米，山药，核桃，枸杞子，黑芝麻。把所有材料都洗净以后，放进高压锅，加适量的水，调至粗粮粥模式。熬好以后再让其闷10分钟左右，就可以食用了，这款粥具有非常不错的补血和补肾功效。
第二款是海带腰花粥。将海带切成丝，加一把米，开始熬粥。腰子采用横竖五道的切法切成一块块的腰花，等粥快熟的时候放进去，加两片生姜，适量盐，再熬一分钟就可以关火食用了。【本站原创未经允许，谢绝转载！】
