斜方肌位于颈部和背上部的浅层，为三角形，左右两侧合在一起呈斜方形。锻炼斜方肌有很多好处，因为它可以极大地改变你的体形和外观。那么，斜方肌劳损怎样按摩呢？
不知道大家是否知道斜方肌是什么，那就是我们肩膀两侧的肌肉那个位置。这里的肌肉在平时很少得到运动，许多人为了体形更漂亮经常会锻炼这个位置的肌肉。所以经常因为这个肌肉群缺乏适当的运动，使得这里会产生一些疼痛和疲倦。每当我们感觉到疼痛时，很多人都只是轻轻按压一下就算了。事实上，这样做是错误的，这里的肌肉按摩一定要认真对待。
一、中医按摩
如果你想要完全消除斜方肌的疼痛，或者如果你想要活动更加自如的话，那么斜方肌需要经常按摩一下。应该如何按摩？如果想要一个完全正确和有效的按摩，我们需要找到精通医学的老中医。那些老中医有自己的一套按摩方法，特别有效。按摩时，你会立即感受到斜方肌的疼痛有所缓解，肩膀不那么沉重，肌肉也不再那么紧了，这与经验和技术有关。
二、自己按摩
如果你觉得给相关的医生按摩太贵的话，我们也可以在家里自己按摩，自己按摩的时候有很多的地方需要注意。还有一些事情需要记住并保持警惕。因为我们都不是专业人员，有很多东西我们是要注意的。如果在错误的部位用错误的手法的话，这些穴位和身体部位可能会产生不良影响。因此，在我们给自己按摩时，我们需要提前做好准备，并了解这方面知识。
三、按摩力度
许多人在按摩时不注意手的力量，他们根据自己的手部的力量直接按摩。但每个人手部的按摩力量都不同，但肌肉所能承受的力量却不是那么大的，所以力度太大的话可能让人难以忍受。按摩者不仅要注意力量，还要考虑按摩者能否承受得了。所以第一个注意要点就是，要注意按摩的每个部分所需的不同力度。
四、姿势问题
按摩姿势在按摩期间也非常重要，特别是对于斜方肌。如果姿势不到位或不正确，可能是按摩不当或效果不佳。因此，在按摩斜方肌时，被按摩的人尽量趴在床上，面向下然后躺下。在上面按摩，这样可以很好地按摩斜方肌。或者也可以坐直，这也是一个更好的姿势，这样可以按摩得很到位。
五、按摩技巧
在按摩时，需要注意按摩方法是否正确。首先，当你按摩时，需要两只手一起按摩，而不是只用一只手，这样就会造成力度不平衡。另外需要十个手指同时移动，这样力度更加均匀。有些人按摩时只使用一两个手指，这是错的。正确的方法应该是整体的，只有几个手指来按摩那样操作不当的话容易造成受伤。
如果大家觉得这种按摩斜方肌的方法很麻烦或者很费时间，那么也有一种简单而有效的方法。那就是购买按摩机或按摩椅。按摩机和按摩椅具有科学技术的功能，其效果可直接达到身体的深度。在斜方肌肌肉疼痛地地方振动可以非常好的缓解劳损酸痛，它可以更快，而且可以任意调整力度，并且不需要人为操作，按遥控器操作，非常方便。
