睡眠质量不好是亚健康的一种表现，所以很多朋友都想知道60秒快速入睡的好方法。其实如果想要在60秒内快速入睡，一定要把自己的身体调理好，才能保证自己的睡眠质量。
伴随着生活压力的逐渐增大，出现亚健康的人也越来越多，有些人会在晚上出现失眠的症状，出现这种情况的原因有很多，可能是情绪波动太多，也可能是身体出了问题。
要知道睡眠不足给我们带来的影响其实是很大的，对于成年人来说，会直接影响到第二天的工作，而且还会容易出现各种问题肌肤，对于未成年人来说，可能会影响到自己的身高，所以一定要重视睡眠问题，那么我们应该如何在60秒内快速入睡呢？下来我们就来说一些促进睡眠的好方法吧！
第一：多运动
其实运动是比较提倡的一种促进睡眠的好方法，因为运动可以放松我们的心情，释放我们内心的压力，还可以，有效地延缓我们精神上的压抑，所以运动是一种很不错的方法。
有些朋友喜欢带着情绪入睡，其实这是对我们的睡眠质量有很大的影响的，会导致我们失眠和睡眠质量不好等问题。如果我们能够及时的把情绪调整过来，通过运动来释放我们的压力，按摩睡眠质量就会得到大大的提高。
第二：可以多按摩肩颈
为什么我们要多按肩颈呢？因为如果肩颈不通的话是会影响到我们的睡眠质量的，如今手机和电脑越来越普及了，越来越多的人成为了低头族，肩颈问题也是特别的突出的，如果我们的肩颈问题突出的话，就会使得我们头部的血液循环不通畅，进而影响到了我们的睡眠。
如果肩颈问题不好的朋友可以多按摩肩颈，这个方法也是可以改善睡眠质量的，不过这是针对有剪辑问题的朋友来说的。也可以通过拔罐的方式，把我们身体内的湿气排出来，对于改善睡眠质量真的很好。
