一般人运动完，在12至48小时后会出现肌肉酸痛。没有运动习惯者如果初次训练，这种酸痛感更加明显。这种酸痛的学名叫做：迟发性肌肉酸痛，那如何迅速缓解腿疼呢？
有的时候因为工作的需要可能会站一天，有的时候为了逛街也可能出去逛商场逛一天等等，这样的一些情况都会让自己的腿感觉到有点酸痛的，这是因为走的时间长了或者站的时间长了，自己的腿也会慢慢的变疼的。如果腿变疼的话，更没办法走下面的路了，所以说有没有一些比较好的方法来缓解一下腿上的疼痛？
1. 按摩自己的腿部
如果大家感觉到自己的腿有点疼的话，而且甚至影响后面的走路了，那么可以教给大家一个很简单的方法，大家可以先找到一个休息的地方，或者是休息的椅子上坐下去，让自己的腿部上的肌肉放松一下，大家开始用自己的手按捏一下自己的腿部，然后活动一下一些肌肉，也要多按几遍，这样的话就会很快的缓解这种痛感了。
2. 拉伸腿部的肌肉
如果感觉到腿特别疼，或者是有点酸疼的话，那么大家可以做一些动作来让自己腿上的筋拉伸一下。大家可以先站好站直，然后让自己的左腿向着左边迈出一步，然后把自己的上半身也向左边压下去，这样的话就可以了，最后还要把自己的上半身的立起来，做完之后再按自己的右腿，然后两条腿可以拉伸下了。
3. 走路过多了
如果大家在一天里面走的路太特别多，或者是用腿部锻炼的时间也特别长的话，那么大家肯定是感觉到自己的腿很疼的，特别是在大腿的那个位置，感觉特别的酸，用手捏的时候也是感觉到腿很酸疼的。所以说大家只要平时走路不要太多就可以了，控制一下自己锻炼的量，如果走的多的话，还是伤到自己的腿关节的。
4. 腿受了损伤了
如果大家平时在做什么东西的时候，或者在做事情的时候，腿受到了一些外力的一些损伤，虽然说从外面看自己的腿是没有什么问题的，但是自己的皮肤上面也会看到一个青一块或者是紫一块的，虽然说外表也没有流血，但是已经对腿部的里面的一些肌肉已经造成了损害了。这种情况下面腿疼的话也像一种很正常的状况了。
如果因为大家最近经常锻炼或者是经常跑步，而让自己的腿出现了疼痛的话，那么这种情况是没有关系的，因为第一次去锻炼腿出现疼痛也是一种很正常的，所以说大家在以后的日子里面，锻炼也要一直的去做，这样时间长的话，也一直去锻炼了，自己的腿就不会感觉到疼痛了。
如果大家的腿是因为受伤了才会疼的话，那么大家较好还是要少一点的出去走动，还是要多一点休息的时间，这样能让自己的腿好有一个修养的时间，这样自己的腿也会好的快一点。所以说大家还是要注意休息一下的，同时也不要熬夜，好好保护自己的身体，这样身体才能好的。
如果大家最近没有什么特别的事情也没有受到什么伤害，也没有去运动的话，但是腿还是有出现疼的状况，那么大家还是去看看查查，给自己的腿部做个片子，看看腿部是不是出现了什么毛病，这样看也会很快的找到原因，也能好好的给腿部治疗的。
