1、晚上不建议吃宵夜，偶尔适量吃宵夜，通常不会对身体造成伤害，但如果长期晚上吃宵夜，很可能会影响身体健康。建议在晚上特别饥饿的前提下，可适当吃些食物来补充能量、缓解饥饿，如果不饥饿，不建议吃宵夜。
2、如果经常在晚上吃宵夜，很可能会导致多余热量转化为脂肪，进而造成肥胖。晚上运动量减少，胃肠蠕动速度减慢，若吃过多食物，很容易加重胃肠道负担，出现腹痛、腹胀等消化不良的症状，长此以往，还可能加重对胃黏膜的刺激，从而出现胃炎等疾病。如果身体出现不适症状，建议及时就医，以免延误治疗，加重病情。
3、日常生活要注意规律进食，少食多餐，切忌暴饮暴食，多吃清淡、营养的食物，少吃油腻、辛辣刺激的食物。还可以适当进行体育锻炼，保证每日摄入热量和消耗热量处于平衡，并养成良好的生活作息，以促进身体健康。
