女性在更年期会出现很多不开心的事情，例如心烦意乱，月经周期变化。吃药虽然可以改善症状，但对身体有一定的副作用，建议通过风险较小的食疗来减轻症状，延缓衰老。
当女人40岁以后由于卵巢的功能下降，造成雌性激素减少同时又因为现代社会生活、工作的节奏加快，压力增大，使得许多女性朋友出现心烦意乱，月经周期变化，容易心烦激动，注意力难以集中，这些都是更年期的表现。更年期如何保养至关重要。
不建议女人服用药物，吃药虽然能暂缓一些相应的症状，但是这些药物的吸入，必须带来一些副作用，影响内分泌激素，加大肝肾的负担，对身体产生影响。因此我们尽量采用没有风险的食疗来调理。除了在生活上保持心情轻松，作息有规律外，还要注意日常的营养饮食。
在此期间，女人一定要加强饮食调理，这样可以有效地延缓衰老，推迟更年期的到来，特别是要注意少吃高脂肪和糖份含量高的食物，饮食保持清淡，多吃水果如苹果、葡萄，以防止雌激素水平降低。多吃含丰富异黄酮的豆类食品。多吃蔬菜，有助于胃肠蠕动，促进胆固醇排泄。多吃鱼虾保护心血管。
女性朋友可以多做一些滋补的食物来加强营养，减轻症状。例如药性比较平和的枸杞子可以用来泡茶，炖汤，可以经常喝。可以将红枣、莲子、龙眼肉、银耳炖成滋补汤做为日常的饮食。如果肝火虚旺可以炖甲鱼汤加些枸杞。如果身体湿气重，容易水肿，可以炖赤豆和薏仁汤。如果经常感到心烦意乱，可以喝些莲子百合粥。
