冬天给人的感觉就是非常的干燥，很多情况下，我们都可以明显感觉到自己的脸和脚很容易起皮，这个就是干燥带来的可见的现象，也有一部分的人在冬天会特别容易上火，易感冒。
一、多吃一些温补食品
中医上说这种在冬天易患感冒，特别地怕冷，可是又很容易上火的体质是属于外热内寒体质或者也说是上热下寒体质，这种人的体质可以靠进食一些温补类的食品改善。这种阴阳两虚的体质通常情况下的表现就是口舌会很容易生疮。这种体质的人需要阴阳一起补才可以调理，治标或者治本依照自己的时间来定。在冬天可以吃羊肉、韭菜和生姜等温补食品。
二、多吃一些蔬菜水果
蔬菜水果在任何时候都是很好的营养品。不论是健康或者体质不好的人都可以有事没事吃点蔬菜水果，女生多吃这些美容养颜，焕发青春。对于那些冬天体质不好外热内寒的人可以多吃一些水果，也会有一定的改善。但是水果可以吃，却不可以乱吃，有些水果要引起注意。梨子和柿子是可以吃的，但如果水果是热性的就不可以吃了，比如，荔枝和橘子。
三、多喝一些红茶和绿茶
如果你是一位喜欢喝茶的人，也是可以通过喝茶来调理自己的身体的，比较常见也比较推荐的茶就是红茶和绿茶。需要注意的是绿茶要喝凉的才会有效果，这样才会有清火的效果。红茶属于温性的食物，如果你是很容易上火的体质的话，建议不要过多饮用。如果你不太喜欢喝茶，那么也没关系，也可以食用绿豆汤之类可以祛火的食物。
对于这种外热内寒的体质，需要注意的是，长久的调理改善方法还是跟大家的平时生活的起居饮食习惯都有很大的联系。因此大家调理好自己的作息时间表，再搭配上这些食物就可以很好的改善自己的体质了。
