气血不足就会导致面色发白，平时稍微运动就觉得气喘吁吁，甚至还会晕倒。所以不管是男人，还是女人，在平日的饮食里都要多吃一些补气血的食物，气血足了人才会面色红润。
1、黑芝麻
说到补气血，第一个想到的食物就是黑芝麻。黑芝麻和红色食物一起吃下去，补血的效果会更好。黑芝麻的进补方法有很多种，你可以干吃，也可以当做黑芝麻糊吃，甚至可以在蔬菜或者汤里面撒一些黑芝麻，这样饭菜会更香，不仅好吃，而且可以补足人体所需的气血。
胡萝卜又被称为红萝卜，有的人甚至称它为人参，由此可见胡萝卜具有很强的滋补作用。胡萝卜里面蕴含着丰富的胡萝卜素，这种成分对补血有着超级好的作用。在平日的饮食里，可以素炒胡萝卜，也可以用胡萝卜入汤，多喝一些胡萝卜汤，补血的目的就可以达到了。
3、莲藕
莲藕不仅可以补气血，还可以养胃。但是要想把莲藕补气血的效果发挥得更好，可以在莲藕里面加一物。比如莲藕搭配核桃仁或者莲藕搭配猪肉，这两种食材搭配在一起煮汤，效果会更棒。而且气血不足的人一定不要生吃莲藕，一定要弄熟了再吃。可以做清炒莲藕，也可以炖汤。
当然，除了这三种食物，还有红枣、桂圆、红糖、乌鸡、猪肝等，大家可以一天食用一种。但是一旦要长期坚持这样吃，只吃一天两天也许看不到效果。气血不足会给生活带来很多危害，希望大家都能引起重视。除了在食物上要进步，还要适当的做一些运动。就算不想跑步，每天散步半个小时也可以。
