1、睡眠,白天很劳累之后,一定要保证夜间的睡眠,如果可能的情况下,能一觉睡到天亮,保证7-8小时以上睡眠,这是缓解睡眠最简单和最实用的方法;
2、保证充分的均衡能量和营养,人体各种各样的生命活动都是通过蛋白质完成,因此高强度的人、容易疲劳的人,一定要保证蛋白质的摄入,保证各种B族维生素的摄入;人体也要保持一个良好的心态,因为人的疲劳感是一种主观感觉,特别是在情绪不...
3、可以做物理疗法,比如按摩、瑜伽或者泡温泉的方法,促使身体中疲劳物质,主要是乳酸排泄和代谢;
4、可以适当吃些兴奋性的物质,比如茶水、咖啡、带颜色的物质,这样可以使人高兴起来。
