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补脑吃什么最好 吃什么补脑

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补脑吃什么最好 吃什么补脑

1、海产品,特别是深海鱼类,鱼类含有很多的不饱和脂肪酸、蛋白质、无机盐和维生素,这些都有助于补脑、提高记忆力。

2、核桃,核桃中的脂肪酸大部分都是不饱和脂肪酸,还含有丰富的矿物质和维生素,比如维生素B1、维生素B2、维生素B6、叶酸等等,这些都有助于补脑。

3、牛奶,牛奶中含有丰富的矿物质以及微量元素,而且牛奶是人体钙的最佳来源,吸收也非常好,牛奶中的蛋白质也很容易吸收。

4、其他补脑的食物还包括肉类、蛋类、谷类等,要保持均衡的饮食。除了食物之外,强壮的身体和充足的睡眠对大脑也很有好处。强壮的身体,心肺功能好了,能够保证大脑有足够的血和氧的供应。休息好了,可以让大脑得到充分的休息和调整,保持一种最佳状态。