很多的女性会出现痛经的现象，但是很多的人对于痛经，一直也都不知道要怎么办会比较好，今天跟大家分享一下解决的具体的方法。
方法/步骤
第一， 月经前一周减少充血：饮食宜清淡，易消化，富营养。可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。
第二，月经来潮时镇定痛感：不要刻意吃甜食。如饮料、 蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定，避免加重经期的各种不适。多吃高纤维食物，如：疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经。
第三，平时要注意多补充一些营养，多吃一些核桃，腰果，或者是吃富含维生素的食物，在日常生活当中，还要注意多补充一些蛋白质，比如像是豆腐，豆类。
注意事项
痛经的话，在月经之前可以先喝一些红糖水，红糖水可以帮助减轻痛经的现象。
