以下是一些可以用来美白牙齿的方法：
1. 定期刷牙：每天至少刷牙两次，使用牙线和口腔漱口水清洁牙齿和口腔，保持口腔卫生。
2. 使用牙齿美白牙膏：选择含有美白成分（如过氧化氢）的牙膏，帮助去除牙齿表面的污渍。
3. 使用牙齿美白漱口水：使用含有漂白剂（如过氧化氢）的漱口水，帮助去除表面的牙渍。
4. 漱口盐水：用温水添加少量食盐，漱口1-2分钟，可以去除一些牙渍。
5. 少喝含有色素的饮料：如咖啡、茶、红酒等有可能导致牙齿变黄的饮料。
6. 戒烟：烟草中的尼古丁和焦油等化学物质会导致牙齿变黄，戒烟有助于牙齿美白。
7. 食用美白食物：例如草莓、苹果、芹菜等，这些食物中的酸性成分可以有助于去除牙渍。
8. 漂白治疗：如果牙齿严重变黄，可以考虑到牙医那里进行专业的牙齿美白治疗，如激光治疗、牙套美白等。
请注意，以上方法仅供参考，请根据个人情况选择适合自己的牙齿美白方法，并在使用任何美白产品或接受治疗之前，最好咨询牙医的建议。
