当你意识到自己伤害了女友并希望挽回她时，以下是一些步骤可以尝试：
1. 认识错误并向她道歉：坦诚地承认自己的错误，向她表示真诚的歉意，并表达你的悔意。确保你的道歉是真诚的，而不仅仅是为了挽回她的心。
2. 改变不良行为：思考并确定导致你伤害她的原因，然后努力改掉这些不良行为。向她展示你正在努力成为一个更好的人，并且愿意做出改变，从而避免再次伤害她。
3. 给予时间和空间：尊重她的感受，给她一些时间和空间来冷静思考。这也会给你们两个人一个机会来反思和重新评估你们的感情。
4. 沟通和倾听：一旦她愿意与你交流，认真倾听她对你所犯错误的感受和观点。展示你对她的关心和理解，并且努力改进你们之间的沟通方式。
5. 显示行动：用实际行动证明你对她的重视和爱意。这可能包括为她提供支持、关心她的需求、参与她的兴趣爱好等。
6. 重新建立信任：为了重建信任，你需要在言行一致方面展示出可靠性和诚实。遵守你的承诺，不仅仅是在言辞上，还要通过行动去证明。
7. 接受可能的后果：尽管你希望能挽回她，但在努力之后，你必须准备好接受她的决定。如果她决定结束你们的关系，尊重她的选择，并且尝试从中吸取教训，以便在未来的关系中更好地处理问题。
最重要的是，挽回一个伤心的女友需要时间、努力和诚意。但记住，每个人和每个情况都是独特的，没有一种方法能保证成功。
