吃什么可以减掉内脂肪

减掉内脂肪的最佳饮食方法包括：

1. 减少加工食品和高糖食品的摄入

2. 增加蛋白质的摄入

3. 增加膳食纤维的摄入

4. 增加健康脂肪的摄入，如橄榄油、鱼油和坚果

5. 增加水果和蔬菜的摄入

6. 控制碳水化合物的摄入

7. 控制饮食总热量

8. 避免喝酒

9. 多喝水

需要注意的是，减掉内脂肪需要长期坚持健康的饮食习惯和适量的运动。