一天运动多长时间最好

一天运动的时间因个人而异，没有一个固定的最佳时间。然而，根据世界卫生组织的建议，成年人每周应进行150分钟中等强度的有氧运动，或75分钟高强度有氧运动。这可以分散在每天不同的时间段进行，例如每天30分钟中等强度运动5天。此外，每天至少进行30分钟的体力活动（如步行、慢跑、健身、游泳等）也是很有益的。最重要的是保持每天一定的运动量和活跃度，以维持健康身体和心理状态。