减肥不吃还是吃呢 科学减肥方法

1、减肥不是不吃饭，相反，吃饭吃对饭对于减肥来讲会起到事半功倍的作用，人常说减肥就是三分练七分吃你练的再好，如果吃饭仍旧不注意的话，起不到减肥的目的

2、要控制自己的食量和食欲。定时定点定量吃饭，不要吃零食，油炸，膨化食品。

3、调整饮食结构。多吃蔬菜水果粗粮，多喝白开水，不要和碳酸汽水。

4、坚持运动，适当的运动有利于消耗能量。