方法/步骤
1缓解失眠的方法:养成一个有规律的生活作息习惯,睡眠要定时,不要赖床。
2听一些轻柔的音乐或与家人倾谈轻松的话题,可以减轻心中思虑,更加容易入睡。
3平时也要进行适当的运动,帮助松弛身心。
4在睡觉之前不宜太饿或者太饱,避免喝含咖啡因的饮品,比如咖啡、可乐或茶等有刺激的饮品。
注意事项
在平时生活中,也要避免情绪过于激动,不要过于计较小事,保持乐观豁达的心态。
方法/步骤
1缓解失眠的方法:养成一个有规律的生活作息习惯,睡眠要定时,不要赖床。
2听一些轻柔的音乐或与家人倾谈轻松的话题,可以减轻心中思虑,更加容易入睡。
3平时也要进行适当的运动,帮助松弛身心。
4在睡觉之前不宜太饿或者太饱,避免喝含咖啡因的饮品,比如咖啡、可乐或茶等有刺激的饮品。
注意事项
在平时生活中,也要避免情绪过于激动,不要过于计较小事,保持乐观豁达的心态。