睡前减肥操 十分钟瘦出纤细腰身

可能我有轻度失眠症吧，晚上好长一段时间都无法入睡，趁着无聊我摸索了些减肥妙招，挺好用的，现在分享给大家看看！

方法/步骤

1

俯躺。俯身躺床上，让上半身和下肢同时离开地面，在空中乱晃下。几分钟就够了，你肯定会和我一样感觉腹部的肌肉在拉紧。

2

仰面平躺。仰面躺好，然后用力用手牵引自己起床，又躺下，反正，反复做，五分钟吧。

3

直角式。快睡的时候把腿挨墙上立起来，像一个直角一样吧，做到你想睡觉了就放下来，我每天晚上都在做，瘦腿和腰部的效果都还不错。

注意事项