学会正确的饮食才是排毒最好方法

当身体不舒服的时候，大家都会选择排毒进行身体的调节，很多朋友都喜欢通过运动来出汗，从而让身体里的毒素能够排除，但是这其中还有一些方法大家都知道吗?女性想要排毒，最好的办法就是正确合理饮食，然后坚持进行体育锻炼，只有促进身体自我排毒的能力，“排毒”才可能得到实现。

方法/步骤

1

多吃绿色食物 深绿色蔬菜富含抗氧化剂、多种维生素、矿物质以及其他植物营养素，其抗炎作用可以令免疫系统保持活力。绿色蔬菜和水果中还富含膳食纤维，有助于促进排便，保证毒素的排出。

2

少吃高能食物 少吃糖、少吃加工食物，比如高糖的饼干、面包，或奶酪等，一次只吃一小块，因为这些食物会阻碍身体各系统的工作速度，影响代谢。

3

平衡吸收代谢 身体能量80%来自日常饮食，需要靠排出垃圾保持身体的平衡。把容易吸收与容易排出的食物进行组合，最利于身体保持良好的工作状态。

4

八分饱利消化 吃饭八分饱，二分留空余。当你觉得胃里还没填满，但对食物的热情已经下降时，就要停下来了。这样的习惯可以抵消掉一部分因吃垃圾食品而导致的不利影响，为偶尔的饮食放纵上了一道保险。

5

喝柠檬水利尿 每人每天应保证6-8杯水。在水中加入半片柠檬或柠檬果汁，有利于消化系统和淋巴系统的正常工作，进而起到促进清除体内垃圾的作用。柠檬水还可以帮助肝脏排毒，平衡内分泌。

注意事项

排毒并非是因为出汗，而是运动能促进新陈代谢，而比运动更重要的，还是懂得利用饮食来达到排毒的目的。我们并不需要经常通过运动来进行排毒，最好的排毒方法其实是通过饮食。