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改善便秘最有效的方法 改善便秘最有效的方法是什么

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改善便秘最有效的方法 改善便秘最有效的方法是什么

1、首先治疗便秘的最好方法就是喝水了,例如:每天早上起床后空腹喝水,让肠道内的积食通过水的缓冲,慢慢的挤压下去,特别是温水对肠胃空腹时都有刺激肠胃蠕动的效果。

2、其次就是多吃水果(要新鲜的水果哦),水果中,能帮助解决便秘的除了香蕉之外,苹果也有帮助排便的效果,一杯新鲜苹果汁,富含了很多的丰富果胶。此外火龙果也有帮助治疗便秘的效果,有很多纤维质和有维生素A、C、B1、B2及胡萝卜素,既能消食健胃,还能润肠通便。

3、蔬菜也是治疗便秘必不可少的食物,比如菠菜含铁,有通胃肠,生津血的效果。对于肠燥便秘有较好疗效,一些患有习惯性便秘患者食用。