肚子胀气怎么办 如何预防肚子胀气

1、不要嚼太多的口香糖

2、不要故意诱发打嗝

3、经常参加体育锻炼，锻炼腹肌

4、不要吃得太快

5、吃饭时不要狼吞虎咽

方法/步骤

1

不要嚼太多的口香糖：嚼口香糖也会让你吞进去空气，造成胀气。

2

不要故意诱发打嗝：因为这样做反而会使气体更多地吞入胃内，加重腹胀。

3

经常参加体育锻炼，锻炼腹肌：也可以学习气功，做内养功，以仰卧式腹式呼吸为主，促进胃肠蠕动能力，使气体容易排出体外。

4

不要吃得太快：美国营养师协会发言人多恩·布莱特勒说，吃得太快会使你吞进去空气，造成胀气。他建议人们每餐吃饭的时间不要少于三十分钟。

5

吃饭时不要狼吞虎咽：这样可避免吞入过多的气体。另外饮食不宜过饱，饭后不要马上平卧。