日常瘦腰瑜伽动作坚持瘦10斤

日常瘦腰瑜伽动作，减肥瑜伽想必大家多少都有耳闻，生活中，很多上班族和白领们平时都没有时间去运动减肥，只能利用晚上下班或是周末的空闲时间来做减肥瑜伽瘦身。由于久坐时间长，腰腹部和腿部都囤积了很多脂肪，这该怎么减呢?不用烦恼了，细腰收腹编辑教大家在椅子上做的瘦腰瑜伽动作，能够高效的让你扔掉水桶腰!

方法/步骤

1

坐在椅子上。挺直腰板，双手垂在身旁，眼睛看向前方，调整呼吸。

2

将双手在身后十指交叉紧握。

3

身体前倾。胸部尽量贴上大腿。

4

将双手拉直抬高。拉到最大限度，保持姿势5个呼吸。

5

放松，回到原始姿势。

6

同样，坐在椅子上。挺直腰板，双手垂在身旁，眼睛看向前方，调整呼吸。

7

将左脚放在右脚上面。

8

将双手平举。

9

双手交叉，右手在上。

10

双肘弯曲，两手前臂与手臂垂直。双手交缠。

11

保持手部脚部姿势，将身体前屈。保持姿势5个呼吸，回复初始姿势。

注意事项

想要快速甩掉水桶腰，日常不妨多练习上面的瑜伽动作，坚持下来，有效减腰腹赘肉，塑小蛮腰!