如果脸上没有肉，即面部凹陷或缺乏丰满感，可以通过以下几种方法来达到饱满的效果：
1. 饮食调整：保证摄入充足的营养物质，如蛋白质、脂肪以及维生素和矿物质。增加脸部周围的肌肉量和脂肪含量，可以通过摄入含有高蛋白质的食物来实现，如瘦肉、鱼类、奶制品和豆类等。此外，确保摄入均衡的维生素和矿物质也是重要的，如维生素C、E、B群及锌、硒等。
2. 均衡运动：通过适度的运动可以提高脸部的血液循环，增加肌肉力量和弹性。可以选择一些针对脸部的特定运动，如咀嚼花生、吹气球、张合嘴唇等，有助于锻炼面部肌肉，并增加脸部轮廓的丰满感。
3. 面部按摩：使用适合面部的按摩工具或手指进行按摩，可以刺激面部肌肉和血液循环，促进营养物质的吸收和肌肤的新陈代谢。按摩可以有效地改善面部肌肤的弹性和紧致度，使脸部看起来更饱满。
4. 使用面部护肤品：选择一些含有丰富营养成分和具有保湿功能的面部护肤品。这些产品可以提供肌肤所需的水分和营养，保持肌肤的水润和弹性。
5. 舒缓压力：长期处于紧张和压力状态会导致肌肉紧张和血液循环不畅，进而影响脸部的饱满感。因此，减轻压力和保持良好的心理状态对于面部的丰满感也是非常重要的。
6. 尝试填充物或手术：如果以上方法无法满足期望，可以考虑使用填充物或手术的方法来改善面部的饱满感。填充物可以注入到脸部的凹陷部位，增加脸部的丰满感。手术方法可以通过移植脂肪或人工植入物来增加面部的肌肉和脂肪含量。
需要注意的是，每个人的面部结构和特点不同，因此不能指望通过单一方法或短期内就能达到理想的效果。选择合适的方法需要根据个人情况和实际情况来决定，最好咨询专业医生或护肤师的意见和建议。另外，持之以恒的保养和均衡的生活习惯也是保持脸部丰满感的必要条件。
