方法/步骤
坐木 俗话说：“冬不坐石，夏不坐木。”夏日气温高，湿度大，木头——尤其是久置露天里的木料、椅凳等，露打雨淋，含水分较多，太阳一晒，温度升高，会向外散发出湿热，使人身体不适。因此，夏天不要长时间坐在室外木质器物上。
2多吃冷食 炎热夏季，如果胃肠受到大量冷食的刺激，会加快蠕动，缩短在小肠里的停留时间，影响人体对食物的吸收。同时，由于夏季气温高，体内热量不易散发，胃肠内的温度也较高，如果骤然受冷刺激可导致胃肠痉挛，引起。所以，为了保证营养均衡，减少肠道，夏日应该注意节制冷食。
3夜晚露宿 盛夏时节，人身上的汗腺不断向外分泌汗液，以散发体内的热量。睡着后，机体处于放松状态，抵抗力暂时下降，此时如果正值夜晚，气温下降，露水加身，就容易导致、腹痛、关节不适，并引起消化不良和。夜晚露宿还易被蚊虫叮咬而染上疾病，如乙型脑炎等。因此，夏日最好不要露宿。
4缺少午睡 夏季昼长夜短，气温高，人的新陈代谢旺盛，消耗量也大，容易。加上夜间炎热，睡不安稳，常导致睡眠不足。因此，适当的午睡可使身体各系统得到休息，对健康大有裨益，是预防苦夏的一项好措施。
5电风扇吹得过久 电扇吹得过久会破坏出汗的均衡状态，使人感到头痛、头昏、腿酸手软、全身不适，严重者还可能诱发其他疾病。盛夏之夜开着电扇入睡，更容易受凉。尤其人和儿童更应注意。
6室内外温差过大 空调能给人带来舒适的环境，但如果室内外温差太大，人对这种温度变化会难以适应，容易“”。而且如果室内外温差太大，不注意室内通风换气，会使室内空气混浊，以致各种病原微生物滋生，造成人的机体抵抗力降低，易患疾病。因此，夏天使用空调时，室内外温差不宜太大，最好在5℃～8℃之间，最大不能超过10℃。
7“快速冷却” 炎炎夏日，人们外出归来为尽快消汗除热，往往喜欢冲冷水浴来“快速冷却”。但由于人在阳光下吸收了大量的热量，如此“快速冷却”，使全身毛孔迅速闭合，体内热量不能散发而滞留体内，引起高热。而且这样还会致使脑部毛细血管迅速收缩而引起供血不足，使人头晕目眩，甚至引起。因此，正确的方法是先将身上的汗擦干后再冲洗，千万不可“快速冷却”。
8渴极急饮 夏天出汗多，有人往往一下子要喝进很多水。岂不知，这样会增加心脏负担，使浓度下降，出现心慌、气短、出虚汗等现象。故渴极不宜急饮，应先喝少量的水，停一会儿再喝。
9用代替白开水 汽水、、可乐等饮料中，含有较多的糖精及电解质，这些物质会对胃产生不良刺激，影响消化和，如大量饮用，还会增加肾脏过滤负担，影响肾功能。因此，夏季不宜多喝饮料，最好是喝白开水，尤其是儿童和，更应少喝饮料多饮水。
注意事项
