调整飞机座椅的靠背分为以下几个步骤：
1. 首先，请确保飞机正在飞行中或静止停机时尝试调整座椅，不要在起飞或降落阶段进行调整。
2. 在座椅上方或座椅侧面寻找座椅调节按钮或手柄。
3. 找到靠背调节按钮或手柄。它通常位于座椅的一侧，可能是一个按钮、一个手柄或一个旋转调节器。
4. 根据调节设计，你可能需要向上或向下推动按钮、拉动手柄或旋转调节器，以调整靠背的角度。
5. 调整到舒适的角度后，为了固定靠背，请松开按钮、手柄或调节器。
6. 如果你无法找到座椅调节按钮或手柄，或者遇到任何困难，请随时向乘务员寻求帮助。
请注意，不同航空公司和不同飞机型号的座椅调节方式可能会有所不同，以上步骤仅供参考。最好在飞机上找到和阅读相关的座椅调节指南或向乘务员咨询。
