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高三学生食谱 最佳营养食谱推荐

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高三学生食谱 最佳营养食谱推荐

1、肉末菜粥,豆沙包,芹菜豆腐干。

主要成分:

肉末菜粥:粳米、糯米、肉末、菠菜、胡萝卜

豆沙包:面粉、赤豆沙、果脯、猪油。

芹菜豆腐干:芹菜、豆腐干丝、茭白丝、香菇

2、燕麦粥,菜肉包,什锦泡菜。

主要成分:

燕麦粥:燕麦片、火腿丝、胡萝卜末、香菜。

菜肉包:面粉、肉末、腌小白菜、豆腐干、香菇。

什锦泡菜:大白菜、榨菜、小黄瓜、辣椒等。

3、黑枣粥,鲜肉小笼,苣笋豆干。

主要成分:

黑枣粥:粳米、糯米、马芽枣、核桃。

鲜肉小笼:面粉、肉末、冬笋、香菇。

苣笋豆干:苣笋、豆腐干、胡萝卜、香菇。

4、皮蛋粥,果酱包,雪菜肉末。

主要成分:

皮蛋粥: 粳米、糯米、皮蛋、芹菜、火腿。

果酱包:面粉、果酱、核桃、牛奶。

雪菜肉末:雪菜、肉末、土豆、胡萝卜。

5、馄饨,白果糕,鹌鹑蛋。

主要成分:

菜肉馄饨:面粉、肉末、腌小白菜、香菇、姜。

白果糕:糯米、粳米、白果、核桃、葡萄干。

鹌鹑蛋:鹌鹑蛋、绿豆芽、青椒丝。