睡觉的时候如何预防落枕

落枕在生活中时有发生，落枕虽然不是大问题，但是一旦落枕，整天的精神和心情都会被影响到。对于落枕比较频繁的朋友们来说，如何预防落枕呢?下面随我一起来了解一下吧!

方法/步骤

1

要选择有益于健康的枕头，用枕不当是落枕发生的原因之一。睡觉时枕头应放置在后颈部，而非后脑勺上，高度应以躺下刚刚搁平为宜。

2

要留意避免不良的睡眠姿态，如俯卧把头颈弯向一侧;在极度疲惫时还没有卧正位置就熟睡过去;头颈部位置不正，过渡屈曲或伸展等。

3

要留意避免受凉、吹风和淋雨，晚上睡觉时一定要盖好被子，特别是两边肩颈部被子要塞紧，或是用毛衣围好两边，以免熟睡时受凉使风寒邪气侵袭颈肩部引起气血瘀滞、脉络受损而发病。

4

要留意饮食平衡，荤素合理搭配，多摄入富含维生素、微量元素、钙的食品，如新奇的蔬菜、水果、奶制品及豆制品等。

5

要经常适量运动，特别是颈椎的活动操，如做米字操，也就是用头部动作来画米字，这是一种操作简便的颈部保健操，但动作要慢，快了轻易伤到颈椎。

注意事项

预防落枕要从选择有益于健康的枕头、避免不良的睡眠姿态、要经常适量运动，特别是颈椎的活动操做起。