夜跑和晨跑都有各自的优点，具体选择取决于个人的习惯和健身目标。
夜跑的好处：
1. 解压：夜晚跑步可以帮助释放一天的压力，放松身心。
2. 温度适宜：夜间气温较低，对跑步来说更加凉爽舒适。
3. 增强视觉：夜晚街灯和灯光可以提供良好的照明，增强跑者的视觉效果。
晨跑的好处：
1. 提高新陈代谢：晨跑可以帮助加快新陈代谢，促进身体燃烧脂肪。
2. 暖身：晨跑可以让身体逐渐适应训练，准备好一天的活动。
3. 提升心情：晨跑可以刺激身体释放多巴胺，提升心情，开始一天的工作或学习。
因此，选择夜跑还是晨跑，可以根据个人的喜好和健身目标来决定。无论选择哪种，跑步都是一种健康的锻炼方式，关键在于坚持和合理安排。
