要知道自己的体质，可以通过以下几种方法进行判断：
1. 四诊观察法：根据中医的四诊观察法，观察自己的面色、舌头、脉搏和体形等方面的表现，确定体质类型。常见的体质类型包括平和体质、气虚体质、阳虚体质、阴虚体质、湿热体质、痰湿体质、血瘀体质等。
2. 问卷调查法：可以寻找体质相关的问卷测试，填写相应的问题，根据得分结果来判断自己的体质类型。例如，中医体质辨识问卷（如中医体质问卷）就是一种常见的评估方法，可以在中医诊所、医院或一些专业健康平台上进行填写。
3. 体质辨证法：每个体质类型都有其典型的表现症状和体征，可以根据自己的身体状况和健康问题，与各类体质的特点进行对比，判断是否符合某种体质类型。
4. 专业医学检查：如果想更准确地了解自己的体质，可以去医院进行相关检查，如血常规、尿常规、肝功能、肾功能、心电图等检查项目，通过这些检查结果以及医生的专业判断，来确定自己的体质类型。
需要注意的是，体质是相对而言的，一个人可能同时存在多种体质倾向，而且体质本身也是可以改变的。因此，了解自己的体质类型是为了更好地调理和保养身体，不应将其作为标签束缚自己的思维和行为。最好在专业医生的指导下进行评估和判断。
